~ Relax ~

這種冥想方法是由SSEHV(提昇人類價值教育)創辦人賽巴巴所創的。目前有五十多個國家SSEHV學校的學生都是以光的冥想開始一天的課程。冥想步驟是：



1. 想像光在兩眉中間。



2. 現在把光帶到整個頭部，讓我們的思想都是積極的、正面的。



3. 接著把光帶到心中，想像有一朵美麗的蓮花，花苞在光中一瓣瓣的綻放開來。



4. 把光帶到雙眼，讓眼中充滿光明，讓我們能夠看見事情的真相，看見每一件事的美，也看見每一個人的好。



5.把光帶到我們的雙耳，讓我們聽到美好的事，美好的音樂，並且帶著愛與慈悲傾聽每個人。



6. 把光帶到嘴巴，讓光充滿整個口、舌。我們只說真實有用及美好的話語，讓我們的話為別人帶來溫暖。



7. 把光帶到雙手，讓我們能夠善盡自己的職責，並且能為別人服務。



8. 把光帶到雙腿、雙腳，讓我們能夠走向善良的道路，去會見好的朋友，去好的地方。



9. 把光帶回頭部，想像光從自己散發出去。



10.把光送給父母及兄弟姊妹。



11.把光送給老師及同學，甚至是曾經傷害過我們的朋友或者是我們傷害過的朋友，願他們的心中都充滿愛與和平。



12.把光送給所有的人類、所有的動物、植物。



13.把光帶到整個地球，讓地球充滿光明。



14.光越來越大，越來越大，大到照亮整個宇宙。我們在光裡面，光在我們裡面，我們就是光。



15.把感覺帶回前額，回到正常的意識狀態，慢慢睜開眼睛，但別忘了在一整天保持心中的光、和平及喜悅。