冥想的定義：
藉由對不變訊息或重複性刺激的注意，讓心靈恢復平靜的一種放鬆方法
冥想的效果：
減輕壓力（亦能減輕與壓力有關的疾病，如失眠、高血壓）
生理作用（耗氧量降低、呼吸較緩、心跳較慢，交感神經系統活動降低）
腦波：睡前到放鬆以致昏昏欲睡的狀態
摘自：普通心理學老師的講義
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蘇菲最近比較有空，會陸續ｐｏ上過去老師上過且和心理、心靈有關的資料，
因為是比較有科學證據的資料，可靠性較高
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