~ Relax ~

無論您是心靈修行者或者巫師甚至是普通人，只要您是屬於親大自然派的，這個方法就適合您

這個方法十分簡單，不需要有太深的修煉底子，而且十分有效。

現代人，無論工作為何，甚至是在家裡呼吸空氣都可能會沾染一些負面能量，如果氣場有破洞，就會被不好的能量侵入並且可能導致疾病，因此，懂得自我保護與清洗己身能量非常重要，下面，蘇菲介紹各位太陽體操，能夠修補氣場並且排放出不好的能量，有效的增強自我保護。

（因為動作緩慢不強烈，加上陽光在科學上也證明對人體有益，患病者亦能嘗試，但需量力而為。）

此方法需陽光出現才有效，而且最好是陽光溫暖卻不強烈的9點，然，台灣一到夏天就會炎熱異常，因此夏天時間為八點，需視四季而定，大致上來說，只要當時陽光溫暖、舒適就能進行，但是，清晨、下午並不適合。

太陽體操（或有其他名稱？）：

1.站在陽台、草皮等照得到陽光的地方（切記別站在路中央做也別在路邊做，請挑選安全能放鬆的場地施行）

2.平穩的呼吸，雙手舉到頭上，掌心朝上，讓陽光直接照射，直到手因被陽光照射而暖和。（被陽光照射而暖跟人自身產生的溫度，只要夠敏感的人都能分辨得出來，如果分辨不出，可在這步驟上做三分鐘。）

蘇菲：掌心接受陽光正面能量，協助引導展開保護氣場

3.接著，依然掌心朝上，緩緩放下到膝側，手在到下面圖（左）的位置時改為掌心朝膝。（重點是動作要慢，要舒服，別貪快，並且要很仔細的享受自己的動作，並且觀察在動作中身體的影響，例如呼吸有無變快、變慢或者身體有無比較熱或者比較冷，每個關節是否舒服，如果關節不適請自己降低伸展幅度，請勿勉強。）

蘇菲：此步驟是暖身動作

4.閉上眼，深呼吸，直到眼睛看到紅色的光，接著，掌心朝前，慢慢往上舉，舉到頭上，改成掌心對掌心，做合十動作。反覆三次或直到覺得舒服、可以了。（動作如下圖左）

蘇菲：看到紅色光時，代表陽光能量開始參與體內能量運作，深呼吸可幫助吐出負面能量，同時，身體也會排出不好的能量，身體排出能量通常是藉由腳站在地上流入地底。

這個動作是展開氣場的動作，因此必須緩慢、仔細的感受每秒的動作變化，身體變化，關節感覺，最重要的是：舒服與否！如果不舒服請先停下動作，（平穩）呼吸。ｂｕｔ如果是因為對陽光不適，請立刻入陰涼處休息，感覺舒服是最重要的。

另外，深呼吸不可持續太久，請自我控制深呼吸的時間。基本上在此步驟約深呼吸三次是最恰當的，剛好這個動作也做完三次，動作時宜搭配深呼吸。

對有經過訓練的修行者或巫師來說，在做展開氣場動作時，應從手釋放出金色的能量光，以加深展開氣場的效力，然，對一般人來說，只要盡量仔細的去感受就好了。

5.接著，依然是深呼吸，慣用手先往前舉，非慣用手先往後台，皆掌心朝下放鬆垂著，做下圖右的動作，雙手前後交叉緩慢擺動，擺動幅度要到最大，重點是緩慢、感受。

蘇菲：這個動作依然是展開氣場的動作，注意事項同上。

6.最後，雙手垂在膝邊，掌心位置不需特定，只要放鬆即可，呼吸要慢慢的改為平緩、平穩，之後，雙手緩慢往上，在胸前合十，之後繼續往上高舉過頭，接著掌心朝外，緩慢放下，快要到膝側時，掌心位置只要在舒服位置即可（即你認為最舒服的角度），結束整個體操。

以上～