掌握自己的想法與情緒,不為之左右需要一段期間的訓練,一開始不要急,當作遊戲做,盡量維持久一點的時間



方法:



選擇一段時間可以好好安靜的坐著,不會被別人和瑣事所打擾



在那段期間,儘可能的抓住思想的疆繩,不要讓思想一直流過,另外,身體放鬆,將注意力放在停止思想與思考,並且平穩的呼吸...



一段時間後,會發現自己比較有辦法控制自己的腦袋要不要想事情!


 


 


 

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