基礎課程開始
想要成為巫師,專注力和敏感是絕對必需而且必須有一定程度,各位想學的話就要有心理準備
首先,把專注力提昇
以下幾種練習都能讓自己提昇專注力,看似簡單,要不要做才是問題
這些練習可挑選一個來做即可,但是,要讓他變成 ( 習慣 ) 而非只是練習
1.一次只做一件事,而且是專心、全心全意的去做（讓此行為成為一種生活態度）
2.靜坐（30分鐘以上,只是靜靜的坐著,且全心全意的只專注在呼吸上,基本上,這算是學習讓你可以在至少三十分鐘內保持專注的練習,專注力不夠的人可以挑這種練習做）
3.靜坐（30分鐘以上,只是靜靜的坐著,且全心全意的只專注在眼前的其中一點,可以是牆角之類的,其他同上）
4.靜坐（其他相同,可改變專注的地方,例如自己的身體某處,指尖、眉心等等）
5.端裝滿水的茶杯，來回走。直到裡面的茶不溢出來。
除了上述方法之外, 運動也有益於專注力（不是提昇,只是輔助）
全站熱搜
留言列表
