~ Relax ~

前面兩課都做熟了才能進行第三課！

bec.沒有足夠的專注和敏感就沒辦法感受能量更別遑論引導，而引導能量需要持續專注和敏感，因此，沒做練習的話很容易做到一半就無法再繼續

接下來,是引導能量,算是開始入門的第一課

前制作業：

由於這個練習最好在（乾淨）的地方進行, 淨化和寧靜很重要, 可以去森林裡面或者自己的房間做（如果房間裡沒辦法只有自己一個人也無法去森林進行,就自己琢磨狀況和能力再決定要不要做吧！）

在自己的房間做的話，最好先切斷任何或散發電磁波的電器,因為這可能使房間裡可能充滿了負面能量，但是，這是很難避免的，所以，還是得做淨化動作。

初學者通常又不知如何使用淨化法術,就可以先在房間點燃薰香（檀香為佳）,製作水晶水（白水晶泡ro水或泉水一整夜）噴到房間裡四個角落,或者使用鹽晶水噴四角落,亦可在房間裡放置植物（淨化空氣功能）,方法很多種也很簡單,就怕你想不到

在施行之前讓自己安心也很重要,施行這個練習時,蘇菲不建議配戴任何項鍊,但是,可佩帶能讓自己安心的手鍊,例如：佛珠、水晶等（事後被需清洗）。如果可以，在房門掛上符或者放置守護物，有些人會在房門擺放玉麒麟或貔貅等，如果你覺得自己的任何木偶、神像、娃娃等任何能保護自己也能擺在門口。

做之前可以先閉眼讓自己心靜下來能夠增近專注、敏感能力最好

蘇菲的方法是在這之前喝咖啡因提神^^(但有鑑於這有咖啡因上癮的可能,並不是那麼推薦）

做完之後，都得深呼吸三次以上直到自己變回日常清醒狀態（專注於當下的狀態），亦可拍臉幫助清醒

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如何引導：

以下練習請先嘗試,練習幾天直到熟練再做下面練習

坐著,伸出手臂放在桌面（例如左手）,閉上眼,右手食指指腹敏感化,按著手臂皮膚上方,感受其能量,並且試著抓住能量,指腹在皮膚上畫圈圈（感受其能量也變成圈圈,讓能量變成團狀）,指腹往左手手指方向移動,同時抓住能量團往該方向移動,多試幾次直到成功,抓住那種感覺

之後練習,純意念移動、引導自身能量流向