人或多或少有難以定下心、難以進入狀態的時候，面對這些時候，要嘛就放棄，不要的話就強迫自己進入狀態，蘇菲不是很想以強迫二字來說明，因為這也是自己的意願。
以下就提供能夠在無法進入狀態時比較好進入的方法。（擇一做，或者同時做兩個以上，需自行衡量）
1.喝適量的開水（約300-500ｃ.ｃ左右）慢慢的喝，不要太急。
作用：在喝水時專心喝水能夠舒緩心情。
2.坐下來，放鬆的呼吸，呼吸盡量放緩
作用：呼吸調節能夠轉換身心狀態
3.在床上做伸展運動，頸、手、身體與腿
作用：協助身體放鬆進而促進精神放鬆
4.反覆動作：放鬆的搖動頭或手或任何部位
作用：讓精神狀態平緩下來，促進放空
5.聞花香或喝茶（這裡的茶是指高山茶）
作用：舒緩身心
6.先把自己想做的事做完
作用：有時心裡念著其他事就無法專心冥想，因此與其延宕，不如先做完再說
（其他方法未來再補充）
以上。
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