~ Relax ~

失眠嗎?

不論運用任何方式(藥物除外)第一步，是：千萬不要想著我一定要睡著

當越執著的想著, 神經越緊繃, 就越難放鬆, 自然, 睡著這件事就會越來越遙遠了

失眠並不是一日造成

所以, 往往可能要一段時間才能改善

很少人意識到這一點

所以常常讓自己陷於藥物之中

是的, 吃一、兩顆藥就好了

不過長期下來, 對身心的影響往往是不容小覷的

當然, 如果覺得失眠十分困擾, 蘇菲覺得也是不需要特別排斥藥物

畢竟, 睡眠對於人類來說太重要

睡不著或睡不好會對絕大部分人體而言有極大的危害

回歸主題

關於失眠, 原因有很多, 對策也不同

常見的有～

日間工作過於燒腦 -> 對策：睡前需要靜坐或任何能讓腦子靜一靜的時間與動作（需要避免使用3C產品）

煩惱與焦慮 -> 對策：需要改變自己, 擁有樂觀的心態, 相信自己能處理好的勇氣（協助勇氣：紅虎眼、紅瑪瑙、紅石榴石...等）或擁有豁達的心態, 現在就是睡覺的時候, 一切問題明天再處理

日間運動過少 -> 對策：日間增加運動量, 把運動加入日行程當中

食物 -> 對策：避免晚餐至睡前之間攝取"糖"（在此不是指醣類,確實是甜甜的糖）, 糖雖然會讓人有幸福感但是也可能會讓人興奮, 而攝取適量的其他食物, 尤其蔬菜類, 能讓人放鬆,  至於肉類, 對部份能量敏感者, 夜間攝取肉類可能也會導致睡不好, 很少人提及這問題, 但確實存在, 畢竟肉是從活生生屠宰的生命肉體取下, 其能量不只有蛋白質那麼簡單, 失眠嚴重者, 可能不只要戒糖戒興奮型飲料如咖啡、茶, 還有糖與肉, 晚餐必須以清淡為主, 另外, 睡前喝點洋甘菊花茶、薰衣草茶對於入睡是有幫助的, 聆聽柔和輕音樂也是推薦的

運用礦石協助好眠：

建議搭配：

暗藍色系瑪瑙、茶色系瑪瑙、米白色系瑪瑙

文石、玉瓍、海水藍寶...等

任何讓您感到安心、放鬆的礦石或水晶

建議外型是滾石類或握石、扁橢圓型、拋光的原礦或摸起來舒適的造型

墜子或手鍊"比較"沒那麼合適(如果手邊剛好都沒有,墜子或手鍊也可以將就著試試...）

每個人都有適合自己, 陪伴好眠的礦石

但是根據每個人的個性與能量

礦石的種類不同

挑選時建議選一顆看著就覺得舒服、放鬆、安心、安穩的礦石或水晶

不論他是哪個種類

睡前花一段時間把所有事情放一旁

看著他、摸著他, 指尖順著他的紋路摸著

感受這過程給予的感受, 是冰涼或溫熱、平靜感或愉悅...

是否有與以前不一樣的感覺

閉上眼, 把他放在胸口, 感受礦石

之後, 在把他放在身上覺得放著會很舒服的部位或脈輪位置

在那個位置按摩或者就只是放著

接著平穩的呼吸（不用刻意深呼吸）

持續一段時間, 直到感受自己心跳平緩穩定

然後放到一旁, 感覺自己越來越睏、身體很累很沉（這裡搭配的是自我催眠,不過因為人是不會感覺自己睡著的所以不用在刻意催眠自己睡著了、睡著了,這樣反而會睡不著,只需要催眠自己累、沉、睏, 然後要避免之前睡不著時的焦慮情緒）

特別再搭配：黑璧璽（對於煩惱導致失眠者適用）在進行礦石協助放鬆前, 先握著黑璧璽,感覺、觀想煩惱全跑進黑璧璽之中,直到覺得身心輕鬆了就可以把黑璧璽放到距離床的最遠處或戶外淨化了

礦石協助, 基本上就到放鬆、淨化身心、入睡

至於多夢或半夜醒來

個人認為那個並不需要如此煩惱

（就算專家都說多夢=睡眠品質不好

可是, 真的嗎？是否, 牽涉到一些利益呢？）

人睡覺時,

目前科學顯示是腦子需要把清醒活動時的資訊處理整理

人意識到自己作夢是因為非熟睡,但作夢是正常的

而人, 真的需要睡8個小時那麼久嗎？

有不少人發現自己睡到自然醒而起床（就算只有4個小時）

也精神很好

但若"覺得"睡不夠, 繼續睡

醒來時反而精神變差了

個人建議應該去感覺得自己的身體

先忽略那些專家、外界給的觀念

什麼睡要熟睡、睡多久、多夢不好拉...之類的

身體是會自己調整的

有時半夜醒來只是因為本來就休息夠了

而作夢,也只是因為他需要熟睡的期間就那麼短

所以開始睡眠不再那麼深了

煩惱, 往往是自尋的

老實話, 蘇菲每天睡覺都意識到自己在作夢

而且很多夢（雖然也不是每個都記得）

十幾年了, 身體還是很健康

現在說年輕也不年輕了

也有人咒說老了才會浮現問題

試問, 那些睡得很好的, 老了還不是一樣也會有問題？

這不就是跟吃不吃早餐一樣嘛...

樂觀、豁達的心態是健康的根本

每個人的身心狀態都不一樣

不應該過度聽取"專家"的意見

每個專家說的都是他自己的

但是, 身體是你自己的, 必須聆聽自己身體的聲音

自己做自己的主

以上, 給各位參考～