~ Relax ~

其實冥想, 並不用特別挑時間

由於蘇菲近日比較忙碌, 因此, 靜坐的時間變少了

所以, 在5～6點之間有空時便開始靜坐

（雖然說真的，此時不論是空氣或是什麼的都不適合靜坐，但是，等待晚上也許根本累到無法靜坐直接躺著睡著還比較舒服，因此，就有空時就靜坐，建議大家也這麼做，以免總是找藉口而錯過自己成長的機會）

有些人進入狀態需要靠錄音

不過, 蘇菲很幸運的, 指導靈以聲音相陪

也給了些課題, 雖然說話斷斷續續的有頭沒尾, 有尾沒頭的

每句話都遲了一點時間, 讓蘇菲去感應、面對、處理

大家如果有興趣但沒有指導靈, 亦可把指導靈的話用自己說的方式先錄下來

在靜坐時聆聽並照著做與感受

以下是指導靈的指引與蘇菲靜坐的過程（有些內容部份比較私人因此刪除）

蘇菲：舒服的坐在椅子上，雙腿放鬆，背打直，閉上眼，看著眼前黑暗、聽著周遭聲音，觀察著但不與之認同。

蘇菲：眼前出現一個臉被燒焦的女人臉（忽略他）、出現前天看鬼片的內容（忽略他）、聽見女人的哭聲（忽略他）、感覺有不好的負面能量靠近（以意念砍斷他）

蘇菲：畫面慢慢地變緩最後停滯於一個很亮的地方地面是有點彩虹的雲霧

指導靈：

感受其美好

蘇菲：感受一下子之後，便拉回肉體，眼前有點光，聚集於畫面中央，四周是黑暗

指導靈：控制視覺，讓光明充滿

蘇菲：（盡量控制,但並無很大的效果,依然有點黑...我退步了,不過,指導靈並無任何指責或表示）

指導靈：你在哪裡？

蘇菲：感受著自己在哪裡,如果自己是肺部的空氣,那呼吸之後自己就出去了,自己是整個身體,但自己又是生生死死的,靈魂能量也是來來去去的,與外界互動,所以,我在哪裡？（有點恐懼消失）

（很快地）那又怎樣？我就在這裡,外面或裡面,我就是

指導靈：恐懼是不需要的,不論是面對什麼,那是一種自己的感覺,控制他,改變他

指導靈：面對黑暗, 就讓自己的光明擴散, 驅逐黑暗, 妳瞭解自己擁有能衝破一切黑暗的光明

（每一個人都是如此,但通常不是每個人都瞭解這一點,所以恐懼由此而生）

指導靈：感受自然、感受地球

指導靈：感受自己內在的光, 自己的身體裡, 一定有一處擁有強烈的光, 找到他然後放大他, 當遇到負面的能量, 便以此面對與驅散黑暗，保護自己

指導靈：妳一直容許自己放大著，但不專注當前焦點

蘇菲：（蘇菲同時可以處理很多事情，有時也會看見不是我們這世界的事物與眼前所謂現實的事物重疊在一起，可感受自己同時活在不同世界，但有一個缺點即是活著有種輕飄飄的感覺...好像自己並不是這個世界的人，比較難專注的活在當前世界，也因此常忽略了現在這世界的部份訊息甚至不是那麼瞭解與容易控制現在的肉體）

蘇菲：（感受自己活在現在的身體裡，住在這個身體裡）

蘇菲：（但，還是不小心感受擴散，望著眼前的黑暗。有一條白色的龍飛向我，捲在我身上，示意要保護我，我伸手，可以很明確的感受他的鱗片與我的皮膚摩擦，他說話著＜以下省略＞）

蘇菲：（許久之後，拉回肉體，再次望著眼前有點晦暗的光明）

指導靈：妳的課題，是完整的控制身心，包括情緒、想法、動作、心跳、細胞...一切。

指導靈：帶領需要妳，肯聽妳的人迎向光明。祝福黑暗與邪惡。

蘇菲：（因為我們是一體的＜--光明與黑暗是一體的。縱使我們多數人不喜歡黑暗）

以上

補充：

指導靈：控制身體，就如同控制自己舉起手、舉起腳

指導靈：感受身體，觸摸自己的皮膚

指導靈：控制心情，現在就讓自己心情平靜如水

指導靈：控制視覺，現在讓自己看見藍天白雲的美麗世界

指導靈：控制心靈畫面，現在讓自己處在美麗的湖泊

指導靈：現在開始淨化自己，讓自己全身都浸在光海中

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完整的控制身心

似乎不可能

但，其實，可能的！

如果需要證據，　自己才要開始動作

那麼，　就太遲了。

不要再給自己找藉口不去改變不去成長

現在就開始吧！

不只在冥想中，生活本身就是一場試煉場

試煉我們，讓我們加以運用，並成長