~ Relax ~

這方式是偶然之間發現的...或許,發現的是過程而非方法

因為這方式簡單無比

方式：
1.平地或椅子或床
2.舒服的坐著
3.忽略所有雜念,專注於第三眼處

注意：
過程皆需保持覺知(精神警覺狀態)
以免身體不適或者有不良外力侵入時不及反應

過程：(看時間發現約過了1個小時半,但感覺只過了半小時)
一開始比較難靜心,因為要忽略所有的雜念
那些雜念可能是來自於工作、家庭或家人...等

但隨著時間
慢慢的,心情慢慢地平靜下來

呼吸變慢,心跳也跟著變慢

時而有雜念浮現腦海
但不要追隨,忽略它
努力將注意力放在第三眼處
（如果需要可以在此時吐一口氣,假想把那些雜念吐出去
當然想法是不太可能這樣就消失,但是能舒服很多
就像在發洩壓力一樣,吐出空氣會比較舒服）

慢慢地,思想變得平靜緩和
不再有飛快地雜念路過,可能是因為不再跟隨雜念起舞

由於蘇菲在這過程中是希望體驗生命靈氣
因此,除了專注於第三眼處之外,也特別覺知呼吸的狀況

（在此,生命靈氣指的是讓人能不吃不喝還能活著的能量
但在其他地方,不知道被稱為什麼,在此暫稱生命靈氣吧）

在這個時候,大家應可以知道靜坐的所謂專注於身體的某個地方
不代表就需要忘記自己有身體的其他部份與它的活躍生命力

這時
呼吸很慢
心跳也很慢

但身體依然能夠正常運作
完全不會感到不適

觀察呼吸時
發現有什麼被吸進來的
觀察了幾次,發現身體會自動吸進能量
而那種能量很特別
吸進來的感覺跟吸進空氣的感覺很像,很舒服！很滿足
就好像那種能量是精神或靈魂的氧氣

（如果想充分體驗那種舒服感與滿足感,可以先閉氣,閉氣到受不了時大吸一口氣,之後的那種感覺就是了～）

那種能量是從四面八方吸進來的,並沒有限制從哪個脈輪進來
又是往哪個脈輪出去
它就是飄進來、飄出去,有點像是霧氣飄入又飄出

不過又會有像呼吸般不可或缺的需要

反覆地觀察了幾次
發現自己體內心臟、心跳的節奏跟吸進能量、放出能量的節奏是幾乎一樣的,而且就像本能一樣,能夠把這種能量吸進來、釋放出去

接著專注於那種能量與身體吸進來的方法與技巧
大量的吸進來與釋放

此時,呼吸頻率並沒有改變,依舊緩慢
但心跳已經變得比較快

反覆幾次,感覺非常舒適,而且非常有精神
就像睡很飽剛起床、做完運動,可以準備去做任何想做的事的感覺

接著再反覆幾次,直到想要脫離
開始撫臉,深呼吸把狀態拉回正常時候

結束整個過程

感想：
每次做完到了下一餐該吃的時間都不餓
不過,看到美食還是會想吃
（這就是欲望吧？！台灣美食太誘人了）

每次做完之後都相當有精神
而且每天睡眠時間慢慢縮短,精神不減

備註：
因有人曾誤會,所以在此特別備註
以上動作是專注於第三眼（處）也就是雙眉之間
不代表要想像那裡有眼睛或者以為那裡有眼睛

第三眼其實是一種能量通道,並非有眼睛結構

另外,關於吸進吐出那種能量的方式其實跟呼吸一樣,不需要特別說明

因為只要感覺得到就知道自己身體本來就有這個機制

而且是能控制進出的

以上,提供給對於此技巧有興趣的人～

ps.學會這個方法,就不用咖啡跟藥物提神了
but,老實說,咖啡還是很香很好喝...