~ Relax ~

(作者： 奧修大師 ）

忘記舞蹈者、自我的中心，變成舞蹈，這就是靜心。舞蹈如此之深，以致你完全忘記那是「你」在舞蹈，而開始感覺你就是舞蹈。分裂一定會消失，然後那就變成了靜心。如果分裂存在的話，那麼它就只是一種練習：良好的，健康的，但是它無法被說成靈性的，它只是一個簡單的舞蹈，舞蹈本身是好的——就其所為，那是好的。跳過舞以後，你會感覺清新的、年輕的，但是它還不是靜心，舞蹈者必須走開，直到唯有舞蹈存在。

　　所以，要做什麼呢？完全進入舞蹈，因為只有當你沒有完全投入時，分裂才會存在，如果你正站在一邊看著你自己的舞蹈，分裂會依然存在：你是舞蹈者，你正在舞蹈。然後舞蹈就只是一個動作，你正在做的某些事，這不是你的本性，所以完全地投入進去，完全地融化進去，不要站在旁邊，不要做一個旁觀者。去參與！

那他瑞傑（Nataraj）靜心

　　那他瑞傑是以舞蹈作為全然的靜心，有三個階段，共有六十五分鐘。

　　讓舞蹈以它自己的方式來流動，不要強迫它，但要跟隨它，讓它發生，它不是人為的，而是自然發生的。保持歡樂的心情，你不是在做某種非常嚴肅的事，你只是正在玩，與你的生命能量玩，與你的生物能玩，讓它以自己的方式活動，就像風吹和河流——你正流動著，正吹拂著，感覺它。

　　變成遊戲的，始終說過「遊戲（Playful）」這詞——對我來說，它是非常基本的。在這個國家裏，我們將創造稱為神的里拉（Leela）

——神的遊戲，神不曾創造世界，這只是他的遊戲。

　　第一階段：四十分鐘

　　閉著眼睛舞蹈，就好像著了魔似的，讓你的無意識完全接管，不要控制你的行動，也不要去觀照正在發生的一切，只是完全地沉浸在舞蹈中。

　　第二階段：二十分鐘

　　繼續閉著眼睛，馬上躺下，保持寧靜。

　　第三階段：五分鐘

　　歡慶地舞蹈並享受這份歡樂。

旋轉（Whirling）靜心

　　蘇非旋轉是種最古老、最強勁的技巧之一，它是如此深入，甚至一次偶爾的經歷就令你完全不同。睜著眼睛，旋轉，就像小孩子們不停地轉圈，好像你的內在本質已經變成了中心，而你的整個身體已經變成了一個輪子，旋轉著，如同一個做陶器用的轉輪，轉動著。你就在中心，但整個身體在旋轉著。

　　建議在旋轉之前三小時不要進食或喝水，最好赤腳並穿寬鬆的衣服，這個靜心分成兩個階段：旋轉和休息。沒有固定的旋轉時間

——可能持續幾個小時——但建議你至少持續一個小時旋轉，以獲得全然地進入能量旋渦的感覺。

　　旋轉的點是向逆時針方向，右臂高拳，掌心向上；左臂下垂，掌心向下。如果逆時針方向感覺不舒服可以換成順時針方向，讓你的身體保持柔軟，眼睛睜著，但不要集中在某樣東西上，好讓你所見的影像變得模糊不清和流動的，保持寧靜。

　　開始十五分鐘時，慢慢地旋轉，然後以後的三十分鐘裏逐漸加快速度，直到旋轉接管了你，你變成了一個能量的旋渦

——外面是風暴的旋轉，而在中心是靜靜地觀照。當你轉得快得你無法保持直立時，你的身體會自己倒下來，不要自己作出倒下的決定，也不要事先安排怎樣倒下，如果你的身體是柔軟的，那麼你會軟軟地倒下來，大地會吸收你的能量。

　　一旦你倒下了，那麼第二部分的靜心就開始了。立即翻身俯臥，好讓你的赤裸的肚臍與地面接觸。如果有人感覺這種躺法很不舒服，那麼他就應該仰臥。感覺你的身體融人了大地，就像一個小孩依偎在母親的胸脯上，閉上你的眼睛，保持順從的狀態，靜靜的，至少十五分鐘。

　　靜心之後，盡可能地保持安靜和不活動。

　　有些人在旋轉靜心中或許會感覺到噁心，但是這種感覺應該在兩天或三天內消失。只有當這種感覺一直持續不散，靜心才停止。