~ Relax ~

請照足指示進行吧！每個步驟都是必須做的：

1.約十一或十二時睡覺

2.較鬧鐘到凌晨三至四時響鬧

3.鬧鐘響時馬上起床
一定不要再躺回床上

4.拿任何一本書來看看
最好是難一點的書，使你容易睏倦那種……(新時代的書是很好的選擇)

5.當你感到有強烈睡意的時候就回到床上睡吧

6.用你平常慣用能入睡的姿勢去睡便可以了
但要記著一點：一邊睡一邊觀察自己的精神狀況
可以在心中評論自己的精神狀態
例如：「很倦了！」、「快入睡了！」之類的

7.當你快入睡的時候你會清楚感到身體的知覺開始失去

8.又或者會感到後腦震動、或聽到耳鳴等怪聲，別害怕，成功在望了！
因為你己進入了「可以出體的狀態」。

9.你有幾種方式可以離開自己的肉體：

a.盡量把注意力集中在耳邊聽到的怪聲之上，你會發覺聲音會越來越大，
一直集中注意力去聽這些聲音，直到這些聲音大到一個不能忍受的程度時，
你就會發現自己已離開了肉體，好像被這種聲音迫出來似的。

b.一直放鬆自己，溫和地在心裏告訴自己：「要飄起來！」重覆幾次直到出現效果為止。
成功的話你會發現自己真的飄起來了，並把肉體留在床上。

c.當完全感覺不到自己的肉體之後，慢慢地坐起身來，好像平時起床一樣。
成功的話你會發現自己起來了，而你的肉體則仍然躺在床上。

d.當完全感覺不到自己的肉體之後，嘗試向左或右側滾動，從側邊滾出來。
成功的話你會發覺自己真的滾出來了，有時會發現自己已經滾下床來，而肉體則仍在床上。

10.成功出體後請先確認自己真的出體了。
你可以試試伸出手來穿過牆壁，把手按在牆上用力推過去，出體的人會把手穿過牆壁。
你也可以試試大力跳起來，出體的人會感到自己輕飄飄的樣子，甚至可以在空中飛或飄浮。

照足這些步驟做的話，一般人十次之內應該可以成功出體了。
真的有很多人是照這種方式出體的，不論他是有意或無意地進行。

「出體感覺」出現之後的具體操作方法
所謂「出體感覺」：

1.在頭部裏面有一種輕微的膨脹感覺
2.這時合上眼睛會感到自己有少許暈眩
3.合上眼會立時感到「快要入睡」及「失去自我意識」的感覺

如何使「出體感覺」出現：

1.通宵後睡覺
2.連續地醒來後再睡
3.全日進行非常劇烈之運動，肉體非常疲倦
4.偶然午睡
5.少部份人：在非常疲倦的時候喝一些輕微提神的飲品(架啡或茶)
6.較少部份人：稍晚一點睡(比平時晚一至兩小時睡)就可以讓出體感覺出現。
7.很少部份人：只要自行放輕鬆就可以讓出體感覺出現
8.其他方法請參考http://www.out-of-body-guide.com/methodsall.htm

「出體感覺」出現後具體操作方式：

1.平躺在床上(不要側身睡，平躺)
2.放鬆頭部
3.閤上雙眼感受頭部裏面充斥著的「放鬆及疲倦感覺」(下稱「出體感覺」)
4.輕輕地吸氣，吸氣的同一時間嘗試用意念把「出體感覺」升起，運送到頭部上半部(眼睛及額頭附近)
5.輕輕地呼氣，呼氣的同時嘗試用意念把「出體感覺」運送到後腦接近後頸的位置
6.全過程均輕鬆地進行，千萬不要用力
7.呼氣把「出體感覺」運送到後腦的時候，有時會感到一種「強烈的鬆弛」及「立即要入睡的感覺」，當找到這種感覺的時候，故意使自己保持每一次呼吸都能進入這種「最鬆弛的感覺」
8.直至清醒地入睡，嘗試離體過程。