摘自心理學講義
定義：藉由對不變訊息或重複刺激加以注意,讓心靈恢復平靜的一種放鬆的方法
方式：在安靜的場所,以覺得舒服的姿勢,屏除雜念,把注意力集中在一件事物上（例如：重複的聲音、呼吸或其他任何焦點,例如某些字、數目、物體）達到放輕鬆、內心祥和、心無雜念的狀態
冥想能減輕壓力：緩解某些與壓力有關的疾病：氣喘、高血壓、失眠...等
冥想的生理效果：
新陳代謝減緩：耗氧量降低（較正常清醒狀態減少10-20趴）,呼吸緩慢、心跳減慢,因交感神經系統面臨壓力的身體反應活動降低
腦波圖:典型從睡前到放鬆以致昏昏欲睡的狀態
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