~ Relax ~

給想避免被霸凌的人一些建議（甚至職場也適用,只是學校換成職場）：

＠不要說8卦：甚至不要對8卦感興趣,可以聽但不可以再說出去,別人說了我們真的很想找出口可以向自己的親兄弟姊妹或家人說,但不要對班上甚至學校的任何人說,更別說是學校內的八卦,就算有人跟我們說了也要事後忘掉,因為我們永遠不知道被八卦那個人會不會日後變萬人迷,而日後我們會不會因此被霸凌,如果那個八卦剛好是被霸凌的人,那我們也不要落井下石,他已經夠可憐了

＠不要太孤僻,要食人間煙火：不要以為我們很好別人都要向著我們,我們根本沒什麼了不起,所以,看看班上大部分人喜歡什麼在做什麼,了解一下,就算彼此沒交集也是了解一下,你可以很沉默很文靜,但你必須了解那些人的喜好,如果班上因為某些人而全部連坐,也不要因此去求老師說我什麼都沒做為什麼也要跟著被罰,就選擇默默的跟著被罰吧！要把自己當作這一班的人,這樣至少會少個原因被排擠

＠不要抱怨,但可以聽人抱怨,不過也不要附和：沒人喜歡抱怨的人,我們可以向家人或親兄弟姐妹抱怨,是,不要對班上的人抱怨,更別說抱怨的事是跟班上的某人有關,那絕對是個禁忌，因為我們不知道被抱怨的那個人可能會有潛在的影響力,驅動一些人來一起霸凌我們

＠不要太相信班上甚至別班的朋友：我們可以結交一些朋友,可以展現出"自己對他們好的一面",展現關心、體貼與有愛心,但,把自己不好的那一面藏起來吧！沒人想看,那怕那個人自稱是"朋友",我們永遠不知道他會不會跟某個討厭我們的人結交上,進而變得討厭我們,然後在背後捅刀

＠不需要討好每個人：我們不用為了討好別人而"刻意",太刻意只會讓人覺得噁心,一定會有討厭我們的人,只是只要少到就那幾個人就已經可以避免霸凌了,基本上,"跟大家差不多"就可以好好渡過學校生活了

＠別特立獨行（不要太做自己）：我就是這樣阿～但我們不知道,或許這樣的我們很討人厭,聽聽別人的建議,微改也可以,作人要學點"彈性",打扮不要太出眾,別人穿什麼你就穿得差不多,別人穿Tshirt牛仔褲,我們就別穿得像8+9或像公主,別人簡報背景用什麼顏色,我們就用什麼顏色(最重要的內容,可是別太一般,老師的評分還是很重要的,在學校最重要的是分數,在職場最重要的是每天薪水還有別惹毛上司）

＠培養興趣：不論學校或職場,一定會有人跟我們興趣一樣,所以培養起來,多交一點興趣一樣或差不多的朋友,讓自己"看起來"不孤單,不落單就可以多多少少避免被一些想霸凌他人取樂的人盯上

＠學著為自己找點樂子：沒人喜歡陰沉的人,為了避免自己陰沉冷酷,那就要為自己生活多點色彩,培養運動嗜好,沒朋友陪著的人,去健身也行,運動能讓人快樂,看書也行,或許愛看書的人在某些學校不受歡迎,但在職場,還滿多人喜歡比較博學多聞的人,或參加一些社會活動,慈善、教會...或年齡可以打工就去打工,趁年輕多賺點錢,還可以交一些校外朋友也是不錯的,如果喜歡動漫,那可以去參加同人,平時課後沒人陪的時候就研究一下其他愛好者都在做什麼

＠長得太漂亮而太引人注目導致一些人討厭->沒近視的話戴個黑框掩飾也是可以的,不然就說覺得自己長得很普通,然後老做一些粗魯但讓人看著是很直率的動作

長得太醜而討人厭 ->就大方承認我知道我很醜阿 醜但搞笑一點其實也是可以討人喜歡的

＠找出自己讓人喜歡的特點,放大它：有人天生就是有搞笑的天份,那就展現出來讓大家開心（不過該嚴肅的時候也是要嚴肅,別一附你要我怎樣我就怎樣,只求別霸凌我的樣子）

＠自己一個人也可以,不要依賴：如果能在近處,例如班上找到可以每天一起聊天的好朋友,當然很好,但是,如果找不到要知道一個人也可以很好,不用太強著要融入一些小團體,除非他們覺得你適合主動來邀請,然後就算被邀請也不要太依賴,常要人陪著...例如去廁所就一個人去吧...

（ 以上幾點是結合蘇菲個人過去經驗與這些年來讀者分享一些霸凌事件統整下來的,有興趣或需要的人不妨參考看看,因為覺得比較重要所以就放在文章最前面 ）

夜間, 不知道為什麼還不想睡, 又想起了一些過往想分享給心裡有傷的路過的人

很久之前, 曾經有個讀者說, 自己是個學生, 在學校被霸凌

很多人, 父母、師長都叫他要放下

後來媽媽帶他去見某身心靈老師諮詢, 她竟然叫他要感謝傷害自己的人

問蘇菲這樣對嗎？他真的好想學黑魔法, 好好的修理那些人

在這世間並沒有絕對的對錯,

但很多傷害, 其實就是可以這一世就止了

下一世是下一世的事, 追究會變成沒完沒了

黑魔法的能量很容易透過下一世, 變成一種看不見的連結

所以, 還是別了吧！

傷害既已造成, 能做的, 只剩不要讓傷害擴大

傷口需要時間復原, 這期間或許會很討厭很恨某個人, 很正常很自然

但, 有濟於事嗎？

一個巴掌拍不響, 首先檢討自己有無哪裡不適合之處

若無再來檢討他人, 或許能減很多心理的不平衡

然而, 確實就是有人就是那麼惡質, 藉由傷害他人取樂

是該給點教訓, 黑魔法？您以為臨時練就能成嗎？

5年10年後, 您也把這件事放下得差不多了

可能女朋友/男朋友甚至孩子都生出來了

不會有決心承受那些黑魔法造成的"可能的代價"

那, 為何不就盡快放下呢？

放下, 其實不是原諒那些惡人

就只是, 忽略它, 不讓它成為拖油瓶罷了

不會解決任何事, 但自己的心裡感覺會比較輕鬆

不過, 如果那個問題能靠正規方式, 例如訴諸法律, 為何不？

藉由網路拍下來讓那些霸凌他人者紅, 讓他們被肉搜出來, 嚐嚐被人唾棄的酸臭味, 為何不？

這世界有執意為惡的人就會有執意為善的人

雖然人往往是兩面一體, 但, 總會有一些比黑魔法"更好的"資源

蘇菲對於一些惡人的態度向來都是：死刑不能解決問題, 但是能解決有問題的人

如果有一種方法, 不傷害自己, 但能讓那些傷害他人的人醒悟, 為何不？

蘇菲也是被霸凌的過來人

被10幾個人圍在廁所

水桶叩頭

不堪的言語

那段期間連續兩年半, 地獄似的兩年半

每天都要面對這些人

而且這件事連班導師都知道卻無視

教官那邊也是不作為

父母倒是不知情, 因為蘇菲也不想說, 他們只覺得蘇菲怎麼總不想去上課各種藉口想請假

其實當時想死的心都有了

...但說真的,20幾年過去了,蘇菲也忘了被罵過什麼了,只記得很難聽但到底是什麼已經忘了

記得一些畫面片段, 但那些畫面重返心裡已經不會如當初一般傷心

畢業後陰影仍在, 但是也了解那已經成為過去而那些同學多半不會再見

繼續消沉下去也不是辦法於是學習篩選要往心裡放的畫面與事

蘇菲的選擇往往是放進那些美好的

不是因為自己心地善良或怎麼的

而是因為比較舒服與感覺溫暖

能選擇笑就不選擇哭

活著, 就一定會遇到一些溫暖

那怕是微不足道的小事都是美好的片段

小小的美好集中起來就是大大的美好

而那些過去曾傷害我的人, 臉書顯示他們大部分還活著

且有部份也成家立業, 甚至有人加入慈善行列

但是, 我絕不會感謝他們, 不論以前或現在

哪怕那是因為他們過去的幼稚,成熟的現在就不會了

就問, 為什麼要感謝他們？

該感謝的是我自己, 熬過來了

請您相信自己也能熬過來, 然後之後會感謝自己的

要相信：熬過黑暗, 光明就在前方

如果連自己都不願意往自己心裡放暖暖包

那就只能自怨自哀...沒人能理解你的痛

痛會纏繞住自己, 越來越緊

自己的神經是長在自己身上

所以不要怨他人不懂

而旁人也有自己的痛要處理, 慈悲一點吧！

父母有自己的煩惱, 師長也有自己的問題

一個人必須為自己勇敢, 每個人都該為自己勇敢

要為自己篩選為自己好的信念與言行而不是止步不前甚至箝制自己手腳的信念與言行

恨意, 就如同黑色的繩索, 可以多多少少影響到你恨的人

但影響最多的, 是自己, 身體健康會變差

會變得黯淡、痛苦, 彷彿被世界拋棄

明明該懲罰的是那些傷害他人取樂的人

然而傷得最重的卻是自己...

覺知道這一點的人都會知道該怎麼做的

"沒有人該為了別人的錯懲罰自己"

不過呢 蘇菲認為如果霸凌已經到了要把人直接推下樓的程度

建議一定無論如何都要讓家長盡快協助轉學以遠離霸凌者

因為這根本不是忍著或轉念就能放開的程度

畢竟想化作厲鬼報復也要能化作厲鬼...不是每個恨意堅強的人都能順利成為厲鬼的

還是留著青山有柴燒妥當, 不要拒絕日後可能的"好運"

可能幾年後突然中了樂透？

但, 如果在這時候死了, 什麼都沒了, 下一世再來過了

（其實受霸凌無法解決時,轉學本就是個可以使用的選擇

沒必要一直忍著）

解決一件事情, 通常有很多手段可以利用

但黑魔法還是少碰為妙

最後, 永遠要相信日後會有好事降臨

哪怕那些好事可能到死都不會來

只因為心中有希望的人, 會活得比失去希望的人快樂與有活力

以上～

後記：

雖然好幾年前有一段時間還滿提倡黑魔法來解決問題

但是, 在越來越了解之後, 還有一次不小心"打偏"造成心理陰影之後

就知道這根本不能解決問題

所以, 自己不碰也不會教了

事後檢討, 自己當初為何會被霸凌

了解了一些原因, 而有些霸凌者

也有人不過是附和那個領頭的,他本身對我沒有什麼討厭或喜歡

當時的蘇菲說真的是

8卦、孤僻但又依賴、特立獨行、不會用婉轉言語拒絕追求者...