~ Relax ~

人，常常很自然的浪費時間

然後再喊想做的事太多，時間太少

事實是，當有空時，我們常常被一些資訊麻痺了腦袋

因為麻痺，而忘了自己想做的事，甚至是該做的事

我們需要少一點麻痺，至少，更知道自己在做什麼

此時，我們需要一個計畫表

一個思考。

幫助我們更覺知的生活

何為更覺知的生活？

就是瞭解自己當下在做什麼

或許每個人都能很準確的回答出現在的自己在做什麼

但，其實只是前幾秒，然後，就開始被資訊麻痺

（說好聽一點是專注在眼前的事物上，好與不好，是看用在哪裡

用在工作，可以提昇效率

用在看直播、看抖音，是在無形之中默允被拿走時間

時間很多，多到不知道自己要做什麼的人當然ｏｋ

但是，如果您有很多事情想做，先把那些事情做完再來被麻痺會比較洽當一點）

覺知有什麼好處？

覺知的人，不容易被欺騙、被麻痺

他會更知道自己要做什麼、該做什麼、想做什麼

他會更瞭解自己想要什麼、需要的是什麼

他會更瞭解自己的身體、心靈、靈魂狀態

與更察覺外界的轉變、他人的狀態（這在職場很好用阿～在學校也是）

對蘇菲來說，這個世界資訊很多

但，不一定每個都能協助成長

更多的是容易被勾起情緒，變得不理智

（ｅｘ.看新聞時、看某些人抒發心情的動態時

看蝦皮直播時、看抖音時）

設定計畫表時，也可以設定時間

時間過後再回頭來看成效是否ｏｋ

不ｏｋ，可以再來設定其他的項目改進

當身心靈狀態足夠清醒時，覺知通常也比較不會有問題

但，更重要的是

當您在做您也知道那是挺浪費時間的事情時

不妨時刻提醒自己，瞭解自己在做什麼

避免浪費太多時間在您覺得不值得的事情上

............................

計畫表：（每個人可以思考自己的狀況，依據自己的狀況設定）

身體：如何促進健康

心理：如何促進心理健康

靈魂：如何促進靈魂成長

當身體夠健康，心理夠完整，心靈得以更輕鬆的成長

人們必須去思考，怎樣的身心靈狀態，對自己的生活有更高的助益與品質

以下是建議與例子：

時間：ＸＸＸＸ年ＸＸ月ＸＸ日-ＸＸＸＸ年ＸＸ月ＸＸ日

身體健康促進：

1.每週固定三次運動，30分鐘一次

2.設定進食表（如果無法規律時間飲食，也可以設定自己吃零食的次數與數量，避免自己吃進太多食物、太多垃圾食物）

其實有越來越多的人瞭解，吃少一點，腦子會比較清晰，甚至不吃的狀態，思緒會更清晰，動作會更敏捷

但這是因人而異的，所以也是要量力而為

3.設定進食種類（先瞭解自己多半攝入哪些食物，之後思考這些營養對自己是否足夠，然後增加或減少自己進食的種類與數量）
 

心理健康促進：

1.每日或每2-3天紀錄自己的心情狀態，感受自己的情緒反應與理解自己的想法，紀錄自己的轉變，與是否有可改進之處，寫進紀錄本

2.如果做了些蠢事，並認錯，學著補償他人與原諒自己

3.如果受了委屈，學著放手他人的錯並安慰自己（所謂不要因他人的錯懲罰自己）

4.理解世事無常，學著放手，放手自己無法改變的部份，但能改變的部份，不要放棄”改善”

5.每天與心愛寵物、植物相處

6.每周接近大自然，去公園走走或森林走走，放空、放鬆，遠離塵囂

7.攝入暖心的新聞或協助他人

8.如果今天有情緒化的時候，紀錄下來（紀錄下來有個好處，下次遇到時，比較能克制情緒，做出理智的判斷）

靈魂健康促進：

1.每週2-3次，15分鐘/次的靜坐

2.摸願意與自己交流的大樹，協助大自然能量的進入與清理身心不好的能量

3.每週或隔週進行一次脈輪能量能量清理

4.感受自己的靈魂狀態與能量頻率

5.感受自己內在的感受

＜-　每個人都有每個人適合的一套方案，自己需要想想對自己最好的方式，並且督促自己去做

最好是用一本小筆記本寫下來，設計成表格，並且當有完成一次、一項時，給自己畫個大蘋果或大愛心鼓勵、激勵自己

其實每個人的身心靈都是無法分割的

因此每個部份的健康狀況都會牽扯到另一個部份

心理病了會反應到身體與靈魂

靈魂病了會反應到身體與心理

身體病了會反應到心理與靈魂

人們通常都是等到身體病了，甚至病得很重才來檢討自己的生活出了什麼問題

但其實我們可以在病了之前先拯救自己（不要等神、問神，因為沒有用，要瞭解天只助自助者）

目前一眼望去，每個人大多是處於亞健康狀態（病了，只是還沒嚴重）

這種生活真的是我們想要的嗎？

當健康起來，大多數的人都不會想要回到原本的狀態^^

以上

～

蘇菲閒聊：

不少人不知道自己此生是要做什麼

所以，臉書、抖音、新聞一直滑，時間就這樣過了

起床上班ｏｒ上學，然後，工作賺錢

年紀到了，結婚生子，然後，老了再退休遊山玩水

最後，死了，重新出生

看似簡單愜意

但，總覺得空虛

問他，你一生就這樣過了

你不覺得有遺憾嗎？

遺憾阿～很多想做的事情都沒做，也沒錢做、沒時間做

或年紀已經過了能做那些事的年紀所以也沒辦法做了

但是，大家不是都這樣到死了嗎？

真的只能這樣嗎？

蘇菲總是問自己...

所以，如果有多餘的時間

蘇菲比較喜歡思考自己想做什麼、想瞭解什麼

為自己設定目標，為自己鋪設理想

靜坐、開發超能力

相信不少人都覺得滑手機很”浪費”時間

雖然很放鬆，但放過頭了，眼睛壞了，腦子痲了...這樣對自己真的好嗎？

不然能做什麼？

為什麼人要打發時間而不是運用時間？

每個人應該都有比滑手機、玩電玩、追劇更想做的事

想要去對這個世界瞭解更深，或者，想要對某個領域更深的探究

那，為何不好好的把這些滑手機、玩電玩、追劇的時間，拿來做那些更想做的事呢？

因為舒服，因為麻痺？然後，此生死了再來一回？

我，到底有沒有真正活過？

每個人都應該好好的問自己

蘇菲身邊就有個人，時間到了就去上班，賺錢養家

沒有任何興趣，不知道自己除了賺錢與玩樂、生老病死還能做什麼的人

對自己的人生也沒有什麼期待

蘇菲覺得他的生活很枯燥，而且把時間都浪費在滑手機亂買東西

但他覺得蘇菲把時間都浪費在思考那些沒用的事情上，然後什麼都沒得到

每個人都有想要的與適合的生活方式

只要自己覺得可以，其實別人也沒權力說不可以

但，前提是，自己覺得可以

其實蘇菲自己現在也只停留在”半”可以

縱使因為喜歡思考，比較覺知的生活，而瞭解到想做與該做的事

為自己安排生活與行程，並”減少”不知道要幹麼的時間

但，還是時常陷入麻痺之中

就在寫文章之前，還看了一個小時別人的蝦皮直播買了兩件洋裝

原本只打算看10分鐘的，一眨眼竟然一小時過了

過蘇菲想買的那兩件的時間也才幾分鐘的時間

真是浪費時間了，比逛購物網站還費時

今天就只能寫完文章直接睡覺了

＜-其實此篇文章也是自我反省文

另外，或許有人會好奇真正的健康狀態究竟會是怎樣

老實的說，蘇菲自己也還不是完全的健康狀態

所以無法分享那感覺

雖然目前飲食方面都有克制，也有花時間靜心、清理脈輪之類的

但偶爾還是會跟著孩子吃洋芋片、炸雞一些垃圾食物

被主管因為無理的原因罵了還是心有怨氣

聽了同事抱怨還是會憐憫同情心情跟著變差

導致能量頻率突然的降低

但，要說健康，天使們應該夠健康了吧！

他們看起來身心靈超輕盈，也超ｈａｐｐｙ的

當然他們快樂的狀態也不是像我們這種開心大笑...

就是談吐與感受都讓人能感受到輕鬆與和樂感

而且他們能量強大不會被人們的身心靈狀態影響

身心靈健康，或許會像他們那樣吧！不過他們沒有肉體

若加上肉體健康會成什麼樣？大概是很舒服、清明的感覺吧？說真的，蘇菲也不是很清楚

但以蘇菲今日、過去比較

蘇菲完全不會想回去以前那種沈重的身心靈皆是亞健康的狀態

以上