~ Relax ~

參考：開啟 天賦ESP直覺力 p.33

 （由於摘錄書籍有字數限制，因此下面練習蘇菲以自己的方式說，有興趣的人請參考原版書籍，或直接至網路博客來下訂一本回家練習　ｐｓ.最近有打折。）

訓練心靈力：

這個方法能讓腦波放鬆、降低頻率到alpha層,在這種狀態下練習想像力和圖像化，以更有效的對自己輸入想要的信念與想法，與更有效的輸入自我肯定的正向想法。

開始--＞

1.坐在椅子上，閉上眼睛（可以任何舒服的姿勢）

2.深呼吸、吐氣、全身放鬆

3.慢慢地從50數到1

4.想像自己在喜歡的舒服、安祥、寧靜的環境

5.在心裡說出自己想輸入的意念、信念或想法（ｅｘ.各方面都越來越好、記憶力越來越好...）

6.在心裡提醒自己數到五，張開眼睛時，會覺得比以前更好、更清醒，

　在數到三時，再提醒一次

　在睜開眼時，再提醒一次

每天晚上重複步驟1、2，這是原本就會的

接下來想像場景　--＞　一邊默念口訣、一邊倒數

...............................................................................

蘇菲：

在砍掉重練之後，一些基礎練習就要重新開始了

這個練習感覺還不賴

而且這個設計能有效讓人進入類似催眠狀態（一種專注的狀態）

因為他是採用能讓人比較專注的（倒數）方式

如果是讓人從1數到50可能就比較沒有效果

在練習中，蘇菲採用躺姿

（其實蘇菲有點懶，是個能躺不坐的人，

當然，如果正式靜坐冥想、操作魔法還是用坐的或站的，但一般練習，就在床上解決了

只不過有些人可能會在躺姿時直接睡著，建議這類人不要採用躺姿）

蘇菲其實是個...在一般狀態下不容易專注的人

在清醒狀態下，從50倒數到1是很難的，尤其是默念，不過因為對蘇菲來說，默念能增加專注度，所以採用默念的方式

（或許大家很難想像倒數的難度，但對蘇菲而言，是真的難，大約到41就會直接接到39，31不知道怎樣接到30與29...不知道為什麼會繞過或不知道怎麼再往後數）

不過在這種狀態下倒數，耳邊竟然出現聲音帶領倒數（好靈異...）

總之，順利的一個數字也不漏地倒數完畢

蘇菲想像自己在海邊、安靜、無其他人、只有海浪拍打礁岩與風的聲音、陽光很溫暖溫和

對自己說：自己在各方面都會越來越好

（大家可以自己設定場所，讓自己能感到安全、放鬆、舒服的環境，並且可以自己對自己說出想要的想法、信念，例如記憶力越來越好，這個想法對考生與學生還不錯

在這種狀態下說出自我肯定的話，比在一般清醒時說更有效，在一般清醒時說好幾十次未必有在這種狀態說一次有效）

此時，蘇菲很清楚的感覺到自己體內的能量有好多層，是屬於靈魂性的，有一部分竟然委縮

大概是太久沒訓練惹得禍，靈魂能量就像四肢，沒訓練，能量團會很小，有訓練，能量團會擴大

（這就是為什麼有些大師光是站在有點敏感的人的身邊，就能讓有點敏感的人明顯感覺到壓力，主要是靈魂能量團比較大）

不過在這個時候，靈魂能量慢慢的舒展開來，其實只是流動起來，造成擴大的錯覺

然後，不小心跟高我連上線了，他的聲音比較溫柔、小聲（之前會說話的那一個大天使有時候真的讓人很想說：你是在大聲什麼拉　＜--這絕對是開玩笑的　）

高我告訴蘇菲在生命中發展何種才會讓生命感到滿足

談了一些事情

（其實，很諷刺的，蘇菲在踏入職場之後，沒有一天不想著賺錢，雖然冥冥之中，一直知道自己追求金錢並不會讓自己感到快樂與滿足，反而一直覺得空虛，因為賺了2萬會想要賺3萬，賺4萬會想賺5萬，賺5萬會想賺10萬.....ｐｓ.蘇菲的所得其實沒那麼多，這只是比喻，請大家不要亂想）

在談完之後，才照著步驟（就是清醒前再次提醒自己、數到3秒又提醒自己，睜開眼睛時再次提醒）讓自己恢復清醒狀態

感想：這種狀態，很容易讓人有意外的收穫...

總之，這是一個簡單、容易嘗試而且算是安全的練習

不過要注意執行練習的場所需要安靜的個人空間，盡量不要讓他人有打擾的機會

不然嚇到魂飛魄散就不好囉

（當然這個比喻嚴重了些，

不過在這種狀態遭到驚嚇會比一般時候遭到的驚嚇更具傷害性，不得不慎！）

以上