~ Relax ~

以下為蘇菲的讀書（部份）筆記

參考書籍：醫護之另類療法

定義：是一種古印度科學，意指個體急宇宙能量的結合。

八部功法：
1.宇宙倫理法則：外在控制（yama），無暴力、正當、純潔、無貪婪，溫和與慈愛

2.個人操行：內在控制（niyma)，純潔、承諾、滿足、自我努力、屈服於無限

3.瑜伽姿勢：體位法（asanas)，利用姿勢、緩慢的動作以調節身心

4.瑜伽呼吸：呼吸控制，學習空氣與能量呼吸法(prana)提昇生命的平靜與品質

5.控制感覺：感覺收斂（pratyahara)，暫時與外界隔絕、專心內在

6.意志集中：集中（dharana)精神平穩，不受干擾

7.冥想：禪定（dhyana)，一種徹底安靜和放鬆的狀態

8.與無限意識合而為一：三摩地（samadhi)，進入超凡境界，結合智慧與真實的狀態


科學根據：
研究指出瑜伽姿勢和呼吸的功效與其他運動方式不同。瑜伽可以治療症狀並預防症狀再發生。

護理運用：
需長期照護的患者、開刀、疼痛控制、術後照顧、附件、其他領域
關節炎、糖尿病、寒冷、流行性感冒症狀、癌症、損傷、內分泌即神經系統問題.....等等

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