~ Relax ~

現代人工作很繁忙、生活缺乏情趣，有幽默感的人越來越少，憂鬱的人越來越多，其實，可以藉由這個方法改變，但是，請別誤解或者過度操作這個方法，以免造成反作用。

這個方法是為自己創造一個幽默人格，在難過的時候可以安慰自己、嘲笑自己（簡稱自嘲），在無聊時也可以博君一笑，小孩子常常這麼做，可一直被認為是小孩子的不成熟幻想，或者幻想症等等，事實上並沒那麼嚴重，有這個能力反而是一件好事。

其實每個人們心底本來就藏有很多人格，包括易怒、怕事、憂鬱等負面人格，這些人格。

相信很多人都有經驗，在遇到困難時，心底就浮現一句話：乾脆放棄吧！這麼困難！真麻煩！

在遇到討厭的人時，心底就有一個聲音一直重複他如何討人厭、以前做過多少討人厭的事，好像把他想成一無是處

雖然這些都只是個想法，卻也是心底某部份的人格發出的聲音。

一旦聽從這些聲音，一個人就會變得黑暗、痛苦、無力，因為只看到問題的其中一面而無法扭轉情勢

與其讓這些負面人格操縱我們，不如創造幽默人格時時給我們快樂、提供我們意見

創造人格其實不難反而非常簡單，只是需要一點耐心。

如果說創造人格這四個字讓您反感，您亦可把它當做培養幽默感的一種方式

可壞話說在前頭，請勿把它變成主人格，因為經過我們創造的人格未必十全十美，未必比我們原來的主人格還好。

創造出來之後，幽默人格所說出的話可以當作像是朋友跟我們對話、朋友給我們意見這樣，而不是把幽默人格當作我們自己說出的話，且也不能讓他強迫操控我們得如何做（這也是為了保護我們自己。）

方法：

有幽默感的人其實不算太少，如果身邊有幽默又樂觀的人的話，可以在自己遇到每種情況時，模擬他會說什麼話，久之，自己就會習慣性的在耳邊或心底浮現他會說的話。（此時人格就算創造成功）

如果身邊沒有幽默的人，可以看那些寫有幽默字句的書籍，和上面一樣，模擬在每種狀況他會說什麼話。

創造成功之後的狀況～（例子中的是幽默+樂觀的正面人格）

舉例：

某天踩到狗屎。

幽默人格：趕快去買張大樂透。

對獎後。某人：沒中獎耶！

幽默人格：嘿嘿！花錢消災，壞運已經隨著錢消失了，接下來就是好運了。

隔天某人被老闆罵：壞運那有消失？

幽默人格：哈哈！你真衰（自嘲）。不過別擔心，否極就會泰來。一定會雨過天青的。可你今後也要好好努力阿！老闆罵你不是沒有理由，他一定也是希望你做好才罵你。

某人：才怪，他根本就是太情緒化

幽默人格：考驗你的ＥＱ正是時候

某人：切！（嘆氣）我是不是該再去買張大樂透？

幽默人格：你可以買一張，其他錢拿去好好寶貝自己吧！去喝杯好喝的咖啡或什麼好吃的。

某人：（吃喝完後。心情好些了）

幽默人格能讓撫平人們心裡受到的痛苦，能夠提醒人們適當地沈澱自己，能夠提醒自己還有光明的未來，如此，人們就會在休息夠了之後繼續為理想的未來努力，而不是沈浸在那些痛苦、不快樂之中。

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以下是憂鬱人格，作為參考、對比用，如果認為有不良影響請勿往下看

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舉例：

某天踩到狗屎。

憂鬱人格：五告衰小

某人：真衰（心情差）

憂鬱人格：不曾這麼衰，來去工作好了

（被老闆罵）某人：連好好工作也會被罵（心情差）

憂鬱人格：老闆一定對我有意見，都是針對我，一定是這樣！

某人：老闆總是這樣，前天給我的臉色也不好看，之前一有問題就找我出氣，現在還是一樣，真不知道為啥這麼倒楣（心情更差）

憂鬱人格：對阿對阿！我們好可憐，好無奈喔！

某人：（嘆氣）哎...本來就是這樣，什麼時候好運才會降臨呢？

憂鬱人格：最近這麼衰，好運不會來了拉！

某人：（心情糟糕到了極點）

～憂鬱人格常常會讓人盤旋在同一個問題上，強化原本就不太好的事件，讓糟糕的事看起來更糟糕，把小危機看成大危機，把大危機看做絕望的未來，很多憂鬱的人都是因為這樣而憂鬱，而現在人們有機會選擇跟憂鬱人格說掰掰。

憂鬱人格的創造其實和幽默人格一模一樣，人能創造憂鬱人格就能創造幽默人格！

或許有人會懷疑這一點，因為人似乎更容易創造出憂鬱人格，其實這很正常，因為人性的關係，人總會比較注意危險、痛苦，所以快樂的時間好像很短、痛苦時間好像很長，這其實是人為了讓人比較容易生存的自然機制，但，我們不該忽略了其實創造快樂其實和創造痛苦一樣簡單。